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多種操作模式：全身攀登運動：將腳踏架和把手都放在合適位置，雙腳踏到腳踏架上，雙手緊握把手，手腳共同用力，上下運動。（阻力按照自己運動的快慢調節）；上肢低位下壓上拉運動：將腳踏架取下，將兩把手固定在腳踏原位置，雙手交叉用力下拉,上推。（阻力按照自己運動的快慢調節）；高位上肢往複交叉下拉上推運動：將腳踏架取下，調整把手在上方合適的高度，雙手交叉用力下拉,上推。（阻力按照自己運動的快慢調節）；低位上肢往複壓胸和上拉運動：將腳踏架取下，將兩把手固定在腳踏原位置，單側手扶膝，單手用力下壓,上拉（阻力按照自己運動的快慢調節）；下肢登山運動：將側麵把手調到合適位置，腳踏放在合適位置，雙手握住把手，雙腳用力做登山運動。（阻力按照自己運動的快慢調節）；硬拉和下推運動：將腳踏架取下，將兩把手固定在腳踏原位置，並將阻力調到最大，雙手用力下拉,上推。